― 東洋医学から考える「気・血・水」の乱れ ―
肩こりや首こりは、日本人にとても多い不調のひとつです。
デスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などが原因として挙げられることが多く、「仕方がないもの」「年齢のせい」とあきらめている方も少なくありません。
しかし、鍼灸院に来院される方のお話を聞いていると、
・生活習慣は大きく変わっていない
・以前より肩こり・首こりが強くなってきた
・マッサージやストレッチをしてもすぐ戻る
といったケースが多く見られます。
このように、肩や首だけをケアしても改善しにくい肩こり・首こりには、身体の内側に原因が隠れていることがあります。
東洋医学では、肩こり・首こりを単なる筋肉の問題としては捉えません。
身体全体のバランスが崩れた結果として、肩や首に症状が現れていると考えます。
東洋医学の基本「気・血・水」とは
東洋医学では、私たちの身体は
「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」
という3つの要素が、互いに影響し合いながら巡ることで健康が保たれていると考えます。
- 気：生命活動を支えるエネルギー。内臓を動かし、血や水を巡らせる原動力
- 血：全身に栄養を運び、筋肉や皮膚、内臓を養うもの
- 水：関節や筋肉を潤す体液
この3つは、それぞれが独立しているわけではありません。
どれか一つでも働きが弱まると、他の要素にも影響が及び、身体全体のバランスが崩れてしまいます。
肩こり・首こりは「気虚」から始まることが多い
肩こり・首こりが慢性化しやすい方に多く見られるのが、
**「気虚（ききょ）」**と呼ばれる状態です。
気虚とは、身体を動かし、支えるエネルギーである「気」が不足している状態を指します。
気が不足すると、
・血を巡らせる力が弱くなる
・筋肉や内臓に十分な栄養が届かなくなる
・疲労からの回復が遅くなる
といった変化が起こります。
その結果、「血」の循環が滞りやすくなり、筋肉は硬くこわばりやすくなります。
これが、肩や首の重だるさ、張り、慢性的なコリとして現れるのです。
さらに気虚の状態が続くと、
・血が不足する「血虚」
・水分代謝が乱れる「津液の停滞」
といった状態が重なり、症状はより深くなっていきます。
なぜ肩や首に症状が出やすいのか
「気」や「血」の不足があるなら、なぜ肩や首に症状が出るのでしょうか。
肩や首は、
・頭を支える
・腕を動かす
・常に緊張しやすい
といった特徴があります。
そのため、身体の余裕がなくなると、真っ先に影響を受けやすい部位なのです。
また、胃腸の働きが弱っている場合や、下半身の冷えが強い場合でも、
その影響が肩や首のこりとして表れることがあります。
このように、肩こり・首こりは「結果」であって、「原因」ではない
というケースが非常に多く見られます。
肩や首だけを揉んでも改善しにくい理由
肩こり・首こりがつらいと、どうしても肩や首を重点的にケアしたくなります。
一時的に楽になることもありますが、すぐに戻ってしまう方も多いのではないでしょうか。
それは、
・気の不足
・血の巡りの悪さ
・内臓の疲れ
といった根本的な問題が解決されていないためです。
東洋医学では、症状が出ている場所だけでなく、
身体全体の状態を見ながら整えていく
という考え方を大切にしています。
肩こり・首こりと関係の深いツボ
三陰交（さんいんこう）
三陰交は、内くるぶしの中心から指幅4本ほど上がったところにあります。
骨の後ろのふちを押すと、痛みや違和感を感じやすいポイントです。
三陰交は、
・気・血・水のバランスを整える
・身体の回復力を高める
といった働きがあり、慢性的な肩こり・首こりのケアによく用いられます。
特に、
・疲れやすい
・冷えを感じやすい
・体調を崩しやすい
といった方にとって重要なツボです。
足三里（あしさんり）
足三里は、膝のお皿のすぐ外側にあるくぼみから、指幅4本ほど下、すねのふちにあります。
足三里は「全身のツボ」とも呼ばれ、
・気を補う
・血の巡りを助ける
・身体全体の働きを底上げする
といった作用が期待されます。
「疲れると肩こりがひどくなる」
「体力が落ちると首がつらくなる」
という方には、特に重要なポイントです。
鍼灸では「全身のつながり」を大切にします
鍼灸では、肩こり・首こりのある部分だけでなく、
・お腹の状態
・脈の状態
・身体全体の反応
を確認しながら施術を行います。
気・血・水のどこに負担がかかっているのかを見極め、
身体が本来持っている回復力を引き出すことを目的とします。
その結果、
・肩こり・首こりが出にくくなる
・疲れにくくなる
・体調の波が小さくなる
といった変化を感じる方も少なくありません。
繰り返す肩こり・首こりにお悩みの方へ
肩こり・首こりは、
「ただの疲れ」
「年齢のせい」
ではなく、身体からのサインであることも多くあります。
そのサインを無視し続けると、不調は少しずつ深くなっていきます。
もし、
・肩こり・首こりが慢性化している
・以前よりつらくなっている
・他の不調も気になり始めている
と感じている場合は、一度身体全体の状態を見直してみることをおすすめします。
東洋医学の視点から整えることで、
「その場しのぎではない身体づくり」
を目指すことができます。
