〜ツボをケアし、「気」を整えて自然に眠れる身体へ〜
冬になると、眠りに関するお悩みが増えてきます。
・布団に入ってもなかなか眠れない
・夜中に何度も目が覚めてしまう
・朝早く目が覚め、その後眠れない
・眠ったはずなのに疲れが残る
このような不眠の症状は、特別な病気がなくても多くの方が経験します。
病院で検査を受けても「異常はありません」と言われ、睡眠薬に頼ることに抵抗を感じながら、どう対処すればよいのか分からず悩んでいる方も少なくありません。
東洋医学では、不眠を単なる「睡眠の問題」として捉えません。
季節、体質、生活習慣、そして身体全体のバランスを含めて考えていきます。
冬という季節が身体に与える影響
冬は一年の中でも、身体にとって負担がかかりやすい季節です。
寒さによって血流が低下し、筋肉や内臓が緊張しやすくなります。
また、日照時間が短くなることで、体内リズムも乱れやすくなります。
東洋医学では、冬は「溜める季節」とされ、
身体のエネルギーを内側に蓄え、回復に使う時期と考えられています。
しかし、
・忙しさが続いている
・冷えを感じながら生活している
・睡眠時間は確保しているが、質が悪い
このような状態が続くと、回復に使うはずのエネルギーが不足し、
結果として眠りが浅くなったり、途中で目が覚めたりしやすくなります。
東洋医学で考える「不眠」の原因
東洋医学では、身体は「気・血・水」のバランスによって成り立っていると考えます。
このうち、不眠と深く関係しているのが「気」の状態です。
「気」は、
・身体を動かす
・内臓を働かせる
・回復を促す
といった役割を担っています。
冬の不眠でお悩みの方は、
・気が不足している
・気の巡りが悪くなっている
・気がうまく休息モードに切り替わらない
といった状態が重なっていることが多く見られます。
その結果、
頭は疲れているのに身体が休めない、
眠りたいのに神経が張りつめたまま、
という状態になってしまいます。
ツボと経絡の考え方
東洋医学では、身体の中には「経絡」と呼ばれる気の通り道があると考えます。
この経絡は、内臓や器官と全身をつないでおり、身体の状態を外側に反映します。
身体のどこかに異常が発生すると、必ず経絡に反映する。
そのため、ツボの状態を確認することで、
どの内臓や器官に負担がかかっているのかを判断することができます。
ツボは、単なる「押すと気持ちいい場所」ではありません。
身体からのサインが集まる重要なポイントです。
ツボをケアすることは、
滞った気の流れを整え、
身体全体のバランスを回復させることにつながります。
ツボをケアすることは「治癒力を高めること」
ツボをケアする。
それは「気」を整え、身体が本来持っている治癒力を高めることでもあります。
無理に症状を抑え込むのではなく、
身体が自然と回復しやすい状態をつくる。
これが東洋医学、そして鍼灸の基本的な考え方です。
不眠の場合も、
「眠らせる」ことを目的にするのではなく、
「眠れる状態の身体に整える」ことを大切にします。
冬の不眠に関係する代表的なツボ
太渓（たいけい）
太渓は、内くるぶしのすぐ後ろにあります。
このツボは、
・身体を温める
・回復力を高める
・冷えや疲れをやわらげる
といった働きが期待されます。
冬の不眠で、
足元の冷えが強い方、
疲れが抜けにくい方に、よく用いられるツボです。
関元（かんげん）
関元は、身体の中心線上で、おへそから指幅4本下がったところにあります。
関元は、
・全身のエネルギーを補う
・内臓の働きを支える
・安心感をもたらす
といった役割を持つと考えられています。
不眠だけでなく、
冷え、慢性的な疲労、体力低下を感じている方にも関係が深いツボです。
鍼灸による不眠への施術の考え方
当院では、不眠に対して
「とりあえずこのツボを使う」という施術は行いません。
まず、問診と触診を通して、
・どこに負担がかかっているのか
・気の巡りがどこで滞っているのか
・回復力がどの程度落ちているのか
を丁寧に確認します。
そのうえで、太渓や関元を含め、
その方の状態に合ったツボを選び、
やさしい刺激で全身を整えていきます。
強い刺激を与えることはありません。
身体が自然にゆるみ、回復しやすくなることを大切にしています。
不眠は身体からの大切なサイン
不眠は、
「今の生活や身体の使い方では、回復が追いついていません」
という身体からのサインでもあります。
眠れないこと自体に意識が向きがちですが、
本当に大切なのは、
なぜ眠れない状態になっているのかを知ることです。
ツボをケアし、「気」を整えることで、
身体は少しずつ本来のリズムを取り戻していきます。
冬の不眠でお悩みの方へ
冬の不眠は、我慢し続けるものではありません。
身体全体を見直し、整えることで、改善の糸口が見えてきます。
鍼灸は、
薬に頼りすぎず、
自然な眠りを目指したい方にとって、
無理なく続けやすい施術です。
眠れない夜が続いている方は、
一度、身体の声に耳を傾けてみてください。
