― 東洋医学で読み解く「こころ」と「からだ」のつながり ―
私たちは日々、さまざまな感情の中で生きています。
喜びや楽しさのようなプラスの感情もあれば、怒り・不安・落ち込みといったマイナスの感情もあります。
こうした感情は「心の問題」として片づけられがちですが、実は身体の状態と密接に関わっています。
古くから「心身一如」といわれ、心と体は切り離せないものと考えられてきました。
感情と内臓の関係
東洋医学では、感情はそれぞれ五臓と深く結びついています。
「怒は肝に傷り、喜は心に傷り、思は脾に傷り、憂は肺に傷り、恐は腎に傷る」とされ、
感情の偏りは内臓の働きにも影響を与えると考えられています。
怒りと「肝」の関係
怒りやイライラは「肝」の働きを乱します。
肝は「気（エネルギー）」の流れを全身に巡らせる役割を担っていますが、
強い怒りやストレスで気の流れが滞ると「気滞（きたい）」が起こり、
胸のつかえ・頭痛・肩こり・目の充血・生理不順などの症状が現れやすくなります。
また、「肝」は自律神経とも関係が深いため、
感情のアップダウンが激しいと交感神経が優位になり、
頭がのぼせたり、血圧が上がったり、寝つきが悪くなったりすることもあります。
不安と「心」「脾」の関係
不安や焦りが続くと、「心」と「脾（ひ）」の働きが乱れます。
「心」は精神活動をつかさどる臓であり、「脾」は気血をつくる源です。
そのため、心配事や過度の緊張が続くと気血の生成が滞り、
動悸・息切れ・不眠・食欲不振・下痢や便秘などが現れることがあります。
また、不安や心配が長引くと脾の気が弱まり、
体が重だるくなったり、集中力が続かなくなったりする傾向も見られます。
落ち込みと「肺」「腎」の関係
落ち込みや悲しみは「肺」と「腎」に影響を与えます。
「肺」は呼吸や免疫をつかさどり、「腎」は生命力やホルモンバランスを支えています。
悲しみや喪失感が強いと呼吸が浅くなり、酸素が体に十分行き渡らず、
倦怠感・冷え・むくみ・慢性的な疲労を感じやすくなります。
また、気力の低下が長く続くと腎の働きが弱まり、
「やる気が出ない」「朝がつらい」「体が冷えて力が入らない」といった症状が現れやすくなります。
感情と「気」の流れ
東洋医学の根本には、「気血水（きけつすい）」という考え方があります。
なかでも「気」は、生命を支える根本のエネルギーです。
感情の起伏が激しくなると、この「気」の流れが乱れます。
・怒りは気を上へ昇らせる（頭に血が上る）
・不安や恐れは気を下に沈ませる（胃が重くなる、息苦しい）
・落ち込みは気の動きを弱める（だるい、やる気が出ない）
このように、感情の状態によって気の動き方が変わり、
それが身体の症状として現れてくるのです。
鍼灸で整える「心」と「体」のバランス
感情による不調は、「気の滞り」「血の巡りの悪さ」「自律神経の乱れ」といった形で体に現れます。
鍼灸では、これらを整えることで心と体の両方にアプローチします。
1. 自律神経を整える
怒りや不安は交感神経を緊張させ、体を常に“戦闘モード”にしてしまいます。
鍼灸の穏やかな刺激は、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる作用があります。
「施術後に深く眠れるようになった」「呼吸が楽になった」と感じる方も多く、
これは神経バランスが整ってきたサインです。
2. 血流と代謝を促す
ストレスが続くと、筋肉が緊張して血流が悪くなり、肩こりや冷えの原因になります。
鍼やお灸で筋肉をゆるめ、血の巡りを改善すると、
頭や胸の重だるさが取れ、体が軽く感じられるようになります。
3. 気の流れをスムーズにする
怒りや落ち込みで停滞した「気」の巡りを整えることも鍼灸の得意分野です。
ツボを通じて滞ったエネルギーを動かし、心身の調和を取り戻します。
たとえば、胸のつかえや喉の違和感、息苦しさなども「気滞」が関係しており、
施術によってスッと抜けるような感覚を得られることがあります。
感情を抑え込まないことが大切
現代社会では、「怒ってはいけない」「不安を見せてはいけない」と
感情を抑え込む傾向があります。
しかし、感情を無理に抑えることは、気の流れをさらに滞らせ、
結果的に身体の不調を招くことにつながります。
東洋医学では、「感情を否定するのではなく、気の巡りを整えることで自然に収まる」と考えます。
つまり、“感情をどうにかしよう”とするのではなく、
“身体を整えて感情が自然に落ち着く状態をつくる”ことが大切なのです。
鍼灸によるサポートの実際
たとえば次のようなケースでは、感情と身体が深く関係していることが多く見られます。
- イライラすると頭痛や肩こりが悪化する
- 不安が強いと胃がキリキリする
- 落ち込むと体が重く、朝起きられない
- 緊張するとお腹が痛くなる
これらの症状は、感情による気血の滞り、自律神経の乱れ、内臓機能の低下が背景にあります。
鍼灸では、腹部や背中の反応点を確認しながら、
身体全体のバランスを見て施術を行います。
施術を重ねることで、少しずつ気持ちが落ち着き、
「以前よりイライラしにくくなった」「不安が軽くなった」と感じる方も多いです。
これは、感情を直接“治す”のではなく、
身体を通して感情を受け止められる力が整ってきた結果といえます。
セルフケアのポイント
日常生活でも、次のような習慣が感情の安定につながります。
- 深呼吸を意識する
浅い呼吸は自律神経を緊張させます。腹式呼吸をゆっくり行いましょう。 - 湯船に浸かる
ぬるめのお湯に10〜15分ほど入ることで、副交感神経が働きやすくなります。 - 規則正しい食事と睡眠
脾胃（胃腸）の働きを整えることは、感情の安定にもつながります。 - 軽い運動やストレッチ
体を動かすことで気の巡りが良くなり、気分の切り替えがしやすくなります。 - 感情を言葉にする
「怒っている」「悲しい」と言葉にするだけでも、感情の滞りが緩みます。
まとめ：心の調子は身体の声でもある
怒り・不安・落ち込みなどの感情は、誰にでも起こる自然な反応です。
しかし、それが長く続くと身体のバランスが崩れ、慢性的な不調として現れます。
鍼灸は、身体の反応を通して感情の滞りをほどき、
「心と体が一緒に軽くなる」状態を目指す施術です。
感情が安定しないと感じるときこそ、
身体を整えることから始めてみませんか。
穏やかな呼吸と温かな血の巡りを取り戻すことで、
気持ちも自然と前向きになっていきます。
