冬になると、毎年のように
- 手足が冷える
- 身体がこわばって動きにくい
- 肩こりや腰痛が悪化する
- 生理痛が重くなる
といった不調を感じる方が増えてきます。
「寒いから仕方ない」
「年齢のせいかもしれない」
そう思いながら、同じ不調を毎年繰り返してはいないでしょうか。
東洋医学では、こうした冬特有の血行不良や痛みの背景に、
「瘀血（おけつ）」
という状態が関係していると考えます。
特に冬は、**寒さによって引き起こされる瘀血＝寒凝血瘀（かんぎょうけつお）**が起こりやすい季節です。
東洋医学で考える「瘀血」とは何か
東洋医学では、健康な身体とは
「気・血・水」が滞りなく巡っている状態
であると考えます。
この中で「血」は、
- 筋肉や内臓に栄養を届ける
- 身体を温める
- 組織を柔らかく保つ
といった働きを担っています。
しかし、何らかの原因によって血の流れが悪くなり、
体内に停滞した状態を**「瘀血」**と呼びます。
瘀血があると、
- 押すと強い痛みが出る
- 夜になると痛みが増す
- 冷えると症状が悪化する
- 同じ場所に痛みや不調が続く
といった特徴がみられることが多くなります。
冬に起こりやすい「寒凝血瘀」の仕組み
寒凝血瘀とは、
人体が寒さを感受することで、血の循環が阻害されて起こる瘀血のことです。
寒さを感じると、身体は熱を逃がさないように
- 血管を収縮させる
- 筋肉を緊張させる
という反応を起こします。
この反応自体は、生きるために必要な防御反応です。
しかし、この状態が長く続くと、
血の流れが悪くなり、筋肉や関節、内臓の周囲で血が滞ってしまいます。
東洋医学では、
「寒は凝らせる」
という考え方があり、寒さには血や気を停滞させる性質があるとされています。
その結果、
- 筋肉が攣縮（けいれんのように縮む）
- 関節が動かしにくくなる
- 痛みが固定される
といった状態が起こりやすくなります。
温める力が弱まることで起こる問題
寒さを強く受けると、身体の
「温める力」
そのものが抑えられてしまいます。
すると、血は本来巡るべき四肢や末端まで行き渡らず、
体の深部や下半身、骨盤周囲に滞りやすくなります。
これが、
- 手足の冷え
- 下腹部の冷え
- 腰やお尻の重だるさ
につながっていきます。
特に、冷えやすい体質の方、運動量が少ない方は、
寒凝血瘀が起こりやすい傾向があります。
月経期・産後に寒凝血瘀が起こりやすい理由
寒凝血瘀は、
月経期や産後
といった時期にも起こりやすいとされています。
これらの時期は、骨盤内で血の動きが大きく変化します。
そこに寒さを感受すると、
寒さが骨盤内臓に滞り、血の巡りをさらに妨げてしまいます。
その結果、
- 生理痛が強くなる
- 生理血に塊が混じる
- 下腹部や腰の冷えが続く
- 生理周期が乱れる
といった症状があらわれることがあります。
冬場に生理痛が悪化する方は、
寒凝血瘀の影響を受けている可能性があります。
寒凝血瘀によく用いられるツボ
三陰交（さんいんこう）
三陰交は、
内くるぶしの中心から指幅4本ほど上がったところ、
すねの骨の後ろのふちに位置します。
押してみると、
- ズーンと響く
- 痛みや強い圧痛がある
と感じる方も少なくありません。
三陰交は、
- 血の巡りを整える
- 冷えを和らげる
- 骨盤周囲や下腹部の不調を整える
といった目的で、寒凝血瘀のケアによく使われます。
血海（けっかい）
血海は、
膝蓋骨の内側、上端角から指幅3本ほど上がったところにあります。
「血の海」という名前の通り、
血の状態を整える代表的なツボです。
血の滞りがある方では、
押したときに痛みや違和感が出やすい傾向があります。
- 冷えと痛みが同時にある
- 生理に関する不調がある
- 冬になると症状が悪化する
といった方によく反応がみられます。
鍼灸で行う寒凝血瘀への考え方
寒凝血瘀に対する鍼灸では、
単に血行を促すだけでなく、
なぜ血が滞ったのか
どこで冷えが起きているのか
を丁寧に確認します。
- 冷えの入り口はどこか
- 筋肉の緊張が強い部位はどこか
- 全身の巡りはどうなっているか
これらを総合的にみながら施術を行います。
鍼灸では、
身体を内側から温め、血の巡りを妨げている緊張をゆるめることで、
自然な循環を取り戻すことを目指します。
冬の不調を繰り返さないために
寒凝血瘀による不調は、
一度良くなっても、冷えを繰り返すことで再発しやすい特徴があります。
- 毎年冬になると同じ症状が出る
- 冷えと痛みがセットで起こる
- 年々、症状が重くなっている
こうした場合は、
その場しのぎではなく、体質から整えていく視点が大切です。
鍼灸では、
その方の冷え方、生活習慣、体力に合わせた施術を行うことができます。
まとめ｜冬の血行不良は身体からのサイン
冬の血行不良や瘀血は、
単なる「寒さ」だけの問題ではなく、
身体の巡りが滞っているサインとも考えられます。
- 冬になると不調が出やすい
- 冷えと痛みが気になる
- 生理や下腹部の不調が続いている
このようなお悩みがある方は、
早めに身体を整えていくことが大切です。
気になる症状がありましたら、
お気軽にご相談ください。
